有效的减肥方法是什么?

发布日期:2019-11-19 04:13   来源:未知   阅读:

  一个是间歇性的大量运动,还有就是控制能量摄入,如果不停地运动,或者大运动量的,可以消耗体内的脂肪和热量,比如游泳、骑自行车、跑步,当然需要坚持时间长一点,需要达到出汗的效果,这样可以有效的消耗体内的热量和脂肪,达到减肥的作用。

  减肥最好的办法我认为能够长期的,能够对身体有利的方法。那么第一个就是你的健康合理的膳食结构,就是说,我们要均衡的摄入每一类食品,不能说不吃主食,一不吃主食可能是几天时间或一段时间,但是你不可能终身不吃主食对吧,那么就是要淀粉类的食物,比如说我们的米饭、馒头、土豆,这是都要摄入,那么配上什么呢,配上大量的蔬菜,新鲜的蔬菜、果蔬、蛋白质,猪肉、牛肉、鱼肉,都可以摄入。